Limitovaný kurz gravid jogy

Už v máji štartuje kurz GRAVID JOGY v sprievode lektorky Lucky Greškovej. Prihlasovanie na kurz je spustené. Kurz začína 2.5.2022 a prebieha každý pondelok od 15:30- 16:45 počas 5-tich týždňov.

V tehotenstve dochádza k obrovským zmenám. Výrazne sa mení telo matky, ktoré sa prispôsobuje rastúcemu dieťatku, matka je aj pod vplyvom hormónov vystavená mnohým zmenám nálad, úzkostiam, úbytku energie, či únave.

Joga v sebe ukrýva mnoho benefitov pre naše telá aj mysle a práve preto sme pre vás pripravili uzatvorený kurz GRAVID JOGY, pre tehotné v 2. a 3. trimestri. Jogou si žena vie nádherne pomôcť k ľahšiemu priebehu tehotenstva, pripravuje sa na pôrod aj obdobie po pôrode.

Počas piatich týždňov budeme pracovať a využívať:

• dychové cvičenia, vďaka ktorým budeme pracovať s väčšími nárokmi na dych v tehotenstve i pri pôrode
• meditačné a uvoľňujúce techniky, vďaka ktorým budeme uvoľňovať telo i myseľ
• jogové pozície, ktorými podporíme správne posturálne návyky, posilníme kľúčové partie tela, ktoré majú tendenciu ochabovať
• jogové pozície, ktorými budeme uvoľňovať stuhnuté časti tela dôležité pre hladný pôrod ako i každodenné uvoľnenie preťažených svalov.

Hodina GRAVID JOGY umožňuje ženám zostať fit a cítiť sa dobre aj počas náročného obdobia tehotenstva, kedy dochádza k neustálym zmenám. Joga pomáha posilniť telo ale i zrelaxovať myseľ. Počas kurzu lepšie spoznáme svoje telo, budeme ho vnímať, všímať si, čo sa v ňom deje. Povieme si základy anatómie, aby sme rozumeli zmenám v tele počas tehotenstva, ale predovšetkým, aby sme vedeli, ako zdravo cvičiť a hýbať sa. Naučíme sa, akým pohybom sa treba vyhýbať v tehotenstve a po pôrode. Vhodnými dychovými technikami budeme pracovať so zvládaním stresu, či náročných situácií.

Každá hodina je tematicky zameraná, kde si vysvetlíme trošku teórie, ale predovšetkým každú tému hneď zapojíme prakticky do cvičenia, nové poznatky sa budeme učiť aplikovať sami na sebe. Každá hodina bude ukončená relaxáciou s použitím jogových pomôcok.

Kúpiť kurz

Témy hodín:

1. DYCH= základ života – Základy správneho dýchania, vplyv dychu na psychiku, prejdeme si aj základné pravidlá, ako používať esenciálne oleje v tehotenstve
2. UZEMNENIE- PANVOVÉ DNO- Ako s ním pracovať v tehotenstve a po pôrode
3. JA SOM- DIASTÁZA A STRED TELA- Ako cvičiť bruško v tehotenstve, ako si vieme pomôcť po pôrode
4. ODVAHA a DÔVERA- Príprava na pôrod- Ako pracovať s obavami z pôrodu, Ako si viem pomôcť tesne pred a pri pôrode
5. ČO PRÍDE PO TOM - Denná starostlivosť o seba a správne pohybové stereotypy po pôrode.

Z kurzu si odnesiete balíček cvikov a techník, ktorými si viete pomôcť v tehotenstve, počas pôrodu i po pôrode.

Pomôcky a občerstvenie: jogová podložka a pomôcky, esenciálne oleje, voda, čaj, ovocie (zabezpečuje JOGA ZDRAVO). Je potrebné si priniesť vlastný uterák na jogu, prípadne je možné si ho požičať na recepcii v JOGA ZDRAVO.

Lucia Grešková