Už v máji štartuje kurz GRAVID JOGY v sprievode lektorky Lucky Greškovej. Prihlasovanie na kurz je spustené. Kurz začína 2.5.2022 a prebieha každý pondelok od 15:30- 16:45 počas 5-tich týždňov.

V tehotenstve dochádza k obrovským zmenám. Výrazne sa mení telo matky, ktoré sa prispôsobuje rastúcemu dieťatku, matka je aj pod vplyvom hormónov vystavená mnohým zmenám nálad, úzkostiam, úbytku energie, či únave.

Joga v sebe ukrýva mnoho benefitov pre naše telá aj mysle a práve preto sme pre vás pripravili uzatvorený kurz GRAVID JOGY, pre tehotné v 2. a 3. trimestri. Jogou si žena vie nádherne pomôcť k ľahšiemu priebehu tehotenstva, pripravuje sa na pôrod aj obdobie po pôrode.

Počas piatich týždňov budeme pracovať a využívať:

  • dychové cvičenia, vďaka ktorým budeme pracovať s väčšími nárokmi na dych v tehotenstve i pri pôrode
  • meditačné a uvoľňujúce techniky, vďaka ktorým budeme uvoľňovať telo i myseľ
  • jogové pozície, ktorými podporíme správne posturálne návyky, posilníme kľúčové partie tela, ktoré majú tendenciu ochabovať
  • jogové pozície, ktorými budeme uvoľňovať stuhnuté časti tela dôležité pre hladný pôrod ako i každodenné uvoľnenie preťažených svalov.

Hodina GRAVID JOGY umožňuje ženám zostať fit a cítiť sa dobre aj počas náročného obdobia tehotenstva, kedy dochádza k neustálym zmenám. Joga pomáha posilniť telo ale i zrelaxovať myseľ. Počas kurzu lepšie spoznáme svoje telo, budeme ho vnímať, všímať si, čo sa v ňom deje. Povieme si základy anatómie, aby sme rozumeli zmenám v tele počas tehotenstva, ale predovšetkým, aby sme vedeli, ako zdravo cvičiť a hýbať sa. Naučíme sa, akým pohybom sa treba vyhýbať v tehotenstve a po pôrode. Vhodnými dychovými technikami budeme pracovať so zvládaním stresu, či náročných situácií.

Každá hodina je tematicky zameraná, kde si vysvetlíme trošku teórie, ale predovšetkým každú tému hneď zapojíme prakticky do cvičenia, nové poznatky sa budeme učiť aplikovať sami na sebe. Každá hodina bude ukončená relaxáciou s použitím jogových pomôcok.

Kúpiť kurz

Témy hodín:

  1. DYCH= základ života – Základy správneho dýchania, vplyv dychu na psychiku, prejdeme si aj základné pravidlá, ako používať esenciálne oleje v tehotenstve
  2. UZEMNENIE- PANVOVÉ DNO- Ako s ním pracovať v tehotenstve a po pôrode
  3. JA SOM- DIASTÁZA A STRED TELA- Ako cvičiť bruško v tehotenstve, ako si vieme pomôcť po pôrode
  4. ODVAHA a DÔVERA- Príprava na pôrod- Ako pracovať s obavami z pôrodu, Ako si viem pomôcť tesne pred a pri pôrode
  5. ČO PRÍDE PO TOM - Denná starostlivosť o seba a správne pohybové stereotypy po pôrode.

Z kurzu si odnesiete balíček cvikov a techník, ktorými si viete pomôcť v tehotenstve, počas pôrodu i po pôrode.

Pomôcky a občerstvenie: jogová podložka a pomôcky, esenciálne oleje, voda, čaj, ovocie (zabezpečuje JOGA ZDRAVO). Je potrebné si priniesť vlastný uterák na jogu, prípadne je možné si ho požičať na recepcii v JOGA ZDRAVO.

 

Zdielať:

Ďalšie Novinky

NAŠE HARMONICKÉ PRIESTORY

NAŠE HARMONICKÉ PRIESTORY

Navnímajte spoločne výnimočnosť našich priestorov, ktoré sme od začiatku dizajnovali tak, aby ste mohli v momente ked k nám vstúpite zabudnúť na všetky starosti, dopriať si relax a urobiť niečo pre seba...

Pridaj sa do nášho tímu na recepciu

Pridaj sa do nášho tímu na recepciu

Hľadáme šikovnú recepčnú s výborným prozákazníckym prístupom a s nadšením pre jogu.

Aromatouch® – Povznášajúci dotyk vôní

Aromatouch® – Povznášajúci dotyk vôní

Dokonalý reset hlavy a hĺbková relaxácia tela.

Joga v tehotenstve - Malý sprievodca od Kattivatrends

Joga v tehotenstve - Malý sprievodca od Kattivatrends

Pozrite si nový članok v blogu Katky Jakeš "Malý sprievodca ženskými cvičeniami pre každú aktívnu tehuľku"

Ako cvičiť v tehotenstve - cvičte.sk

Ako cvičiť v tehotenstve - cvičte.sk

Prečítajte si, ako sa dá cvičiť aj počas tehotestva, zostať fit a pripraviť sa na pôrod s JOGA ZDRAVO. Viac Vám prezradí naša Evka Staroň.....

Čo všetko viete o vlastnej chrbtici?

Čo všetko viete o vlastnej chrbtici?

Chrbtica ako kanál nášho života – jej význam, funkcie a dysfunkcie.  

Roll & Release - Celosvetový hit starostlivosti o telo

Roll & Release - Celosvetový hit starostlivosti o telo

Technika samo-masáže a uvoľnenia “spúšťacích bodov”. Celosvetový hit starostlivosti o pohybový aparát môžete zažiť u nás v JOGA ZDRAVO.

SPRÁVNA VOĽBA JOGY PRE VÁS

SPRÁVNA VOĽBA JOGY PRE VÁS

Vyskúšajte štýl jogy, ktorý je vám najbližší. Ponuku hodín v rozvrhu stále spestrujeme. 

SOUND HEALING - Liečivá sila hudby

SOUND HEALING - Liečivá sila hudby

Doprajte si wellness liečivej hudby terapeutických nástrojov na všetkých úrovniach bytia.

NOVÉ ČLENSTVO PRINÁŠA SÚŤAŽ O SUPER CENY

NOVÉ ČLENSTVO PRINÁŠA SÚŤAŽ O SUPER CENY

Zapojte sa do novej súťaže s JOGA ZDRAVO a hrajte o namakané jogové pomôcky.

Začínate s jógou? Urobte to správne…

Začínate s jógou? Urobte to správne…

Každý, kto jogu skúsil vie, že vybrať si z množstva druhov a odhadnúť náročnosť, tak aby bola jogová prax príjemná a predovšetkým bezpečná, nie je ľahké. Úvodná konzultácia vám môže túto cestu uľahčiť. Ako? Presvedčte sa v článku. 

Najlepšia joga v Bratislave by Refresher.sk

Najlepšia joga v Bratislave by Refresher.sk

Sme radi keď naša práca je odmenená nezávislím prieskumom, v ktorom sme TOP...

Príbeh zo Srí Lanky - Joga a Ayurveda

Príbeh zo Srí Lanky - Joga a Ayurveda

Katka Ježovicová hovorí o prepojení jogy a Ayurvedy. 

Príprava na tehotenstvo a pôrod

Príprava na tehotenstvo a pôrod

Otvárame prípravu na bábätko pre naše tehuľky!

Naše novinky na dosah

Prihláste sa k odberu našich noviniek o výnimočných akciách v JOGA ZDRAVO.

Zadajte správnu emailovú adresu

Máte otázky?

Napíšte nám

Neváhajte a pošlite nám akékoľvek otázky. Radi na ne odpovieme.

Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Chyba vloženia súboru: - Súbor je veľký (MB) max. {{f.$errorParam}}
Pracujem...
Pracujem...
Adresa

Trnavská cesta 41/A, 831 04 Bratislava

Navigovať
Telefónne číslo +421 948 303 353
Emailová adresa info@jogazdravo.sk
Otváracie hodiny štúdia

Po-Štv07:00 - 20:00
Piatok 07:00 - 12:00
Sobota 09:00 - 12:00
Nedeľa 09:00 - 12:00
18:00 - 20:00