ZDRAVÝ CHRBÁT - BLOKY ® WORKSHOP

Popis workshopu

Pozývame vás na praktický vzdelávací workshop plný tipov ako správne cvičit zostavu Metódy ZDRAVÝ CHRBÁT - Bloky®, ktorý povedie lektorka a autorka metódy Katka Ježovicová. Workshop je vhodný pre tých, ktorí už metódu cvičia, ale aj pre tých ktorí sa zaujímajú ako funguje naše telo z pohľadu anatómie a fyziológie. Prečo jednotlivé cviky pomáhajú riešiť problémy s pohybovým aparátom a ako si pomôcť od bolesti chrbtice.

Otázkami a diskusiami vás prevedie skúsená lektorka Katka Ježovicová

Workshop bude pozostávať z dvoch častí, a to teoretická a praktická časť:

• Jogova zostava Zdravý Chrbát - Bloky
• Anatómia a fyziológia
• Pránajáma

 Hlavný obsah workshopu: 

1. Teória - ukážeme si:

• Ktoré svaly sú potrebné spevňovať a strečovať, aby naša chrbtica bola schopná uniesť telo a jeho váhu.
• Ramená a bedrá, ako brána do nášho tela.
• Svaly a kostrovú sústavu nášho tela, ako podporu pri pohybových obmedzeniach.
• Povieme si o fyziológii a vnútorných orgánoch, ktoré reagujú na naše emócie. Ako sa prežívanie môže odraziť psychosomaticky na dysfunkciách a ochoreniach, ako napríklad trávenie alebo nervové vypätie.
• Bránica a jej dôležitosť v joge. Fyziológia bránice, kde sa nachádza a ako funguje. Prečo práve bránica ovplyvňuje vzhľad nášho bruška a správnym cvičením vie pomôcť k vyformovaniu CORE.

2. Praktická časť  - bude venovaná cvičeniu:

• S pomôckami (bloky, bolstre) a ukážeme si ako môžeme doma uvolniť naše telo, zbaviť sa bolestí alebo pracovať so stresom prostredníctvom restoratívnej jogy.
• Pránajáma – dychová technika a prepojenie s bránicou

Na tento workshop si prineste jogové oblečenie, papier a pero.

Pomôcky: jogová podložka, jogové bloky, deky, esenciálne oleje BIO kvality doTerra (zabezpečuje JOGA ZDRAVO)