PANVOVÉ DNO A DIASTÁZA WORKSHOP

Popis workshopu

Pozývame vás na vzdelávací workshop nabitý kvalitnými informáciami, pod vedením skvelej lektorky Lucky Greškovej, ktorá prináša tému Panvové dno a diastáza. Workshop je vhodný pre každého vrátane mužov, žien v každom veku i tehuliek. 

Často sa stáva, že klienti na hodinách jogy vedia krásne previesť asány, majú aj dostatok fyzickej sily i flexibility, no uniká im základné navnímanie a správne používanie stredu tela. Dochádza k nesprávnemu držaniu tela a časom nasleduje množstvo problémov, alebo komplikácii. Na tomto workshope sa vrátime k základom, a to k nášmu panvovému dnu a funkčnému bruchu. Ak obe tieto časti spolu dobre fungujú, oveľa ľahšie vieme udržať správne držanie tela, máme funkčný “core”, čím predchádzame bolestiam chrbta, krku, a pod. Ochabnuté panvové dno je problém, ktorý sa týka mužov aj žien, preto sa mu budeme venovať v praxi aj teórii. Posilňovanie panvového dna vo veľkej miere prispieva k statike panvy a chrbtice. 

Otázky ohľadne diastázy a panvového dna s praktickými cvičeniami vás naučí lektorka Lucka Grešková.

Workshop bude pozostávať z dvoch častí, a to teória a praktická časť:

• Informácie o svaloch panvového dna a svaloch brucha
• Kedy a ako dané svaly používame
• Praktické cvičenia a rady ako predchádzať poruchám, a čo robiť, ak problém nastane 

 Hlavný obsah workshopu: 

1. Panvové dno

• Čo je to panvové dno? Anatómia svalov panvového dna.
• Ako a kedy zapájame panvové dno, navnímanie na svojom tele.
• Poruchy funkcie panvového dna (riziká porúch, signály/príznaky porúch pánvového dna, najčastejšie poruchy)
• Cítim, že niečo s mojim panvovým dnom nie je v poriadku, čo teraz? Povieme si možné riešenia vyniknutých problémov, ukážeme si pomôcky na cvičenie panvového dna.
• Praktické cvičenia na posilnenie aj uvoľnenie svalov panvového dna

2. Diastáza

• Čo je to diastáza? Anatómia svalov svalov brucha.
• Kedy zvyšujeme riziko diastázy, ako tomu predchádzať (rizikové faktory, zaužívané pohybové vzorce)
• Ako zistím, či mám diastázu. Naučíme sa samovyšetrenie diastázy.
• Mám diastázu,čo s tým? Povieme si možné riešenia diastázy.
• Praktické cvičenia na zacelenie diastázy

Pomôcky: jogová podložka, jogové bloky (zabezpečuje JOGA ZDRAVO)