PÁNVOVÉ DNO A DIASTÁZA WORKSHOP

25 €
22. október | 18:00 - 20:00 | Centrum JOGA ZDRAVO

Detaily

Dátum:
22. 10.
Čas:
18:00 - 20:00
Cena:
25€

Miesto workshopu

Adresa:
Trnavská cesta 41/A, 831 04 Bratislava
E-mail:
info@jogazdravo.sk
Tel.:
+421 948 303 353
Web:
www.jogazdravo.sk

Vhodné pre

  • Začiatočník
  • Mierne Pokročilý
  • Pokročilý

Popis workshopu

Pozývame vás na vzdelávací workshop nabitý kvalitnými informáciami, pod vedením skvelej lektorky Lucky Greškovej, ktorá prináša tému Pánvové dno a diastáza. Workshop je vhodný pre každého vrátane mužov, žien v každom veku i tehuliek. 

Často sa stáva, že klienti na hodinách jogy vedia krásne previesť asány, majú aj dostatok fyzickej sily i flexibility, no uniká im základné navnímanie a správne používanie stredu tela. Dochádza k nesprávnemu držaniu tela a časom nasleduje množstvo problémov, alebo komplikácii. Na tomto workshope sa vrátime k základom, a to k nášmu pánvovému dnu a funkčnému bruchu. Ak obe tieto časti spolu dobre fungujú, oveľa ľahšie vieme udržať správne držanie tela, máme funkčný “core”, čím predchádzame bolestiam chrbta, krku, a pod. Ochabnuté pánvové dno je problém, ktorý sa týka mužov aj žien, preto sa mu budeme venovať v praxi aj teórii. Posilňovanie pánvového dna vo veľkej miere prispieva k statike pánvy a chrbtice. 

Otázky ohľadne diastázy a pánvového dna s praktickými cvičeniami vás naučí lektorka Lucka Grešková.

Workshop bude pozostávať z dvoch častí, a to teória a praktická časť:

  • Informácie o svaloch pánvového dna a svaloch brucha
  • Kedy a ako dané svaly používame
  • Praktické cvičenia a rady ako predchádzať poruchám, a čo robiť, ak problém nastane 

 Hlavný obsah workshopu: 

1. Pánvové dno

  • Čo je to pánvové dno? Anatómia svalov pánvového dna.
  • Ako a kedy zapájame pánvové dno, navnímanie na svojom tele.
  • Poruchy funkcie pánvového dna (riziká porúch, signály/príznaky porúch pánvového dna, najčastejšie poruchy)
  • Cítim, že niečo s mojim pánvovým dnom nie je v poriadku, čo teraz? Povieme si možné riešenia vyniknutých problémov, ukážeme si pomôcky na cvičenie pánvového dna.
  • Praktické cvičenia na posilnenie aj uvoľnenie svalov pánvového dna

2. Diastáza

  • Čo je to diastáza? Anatómia svalov svalov brucha.
  • Kedy zvyšujeme riziko diastázy, ako tomu predchádzať (rizikové faktory, zaužívané pohybové vzorce)
  • Ako zistím, či mám diastázu. Naučíme sa samovyšetrenie diastázy.
  • Mám diastázu,čo s tým? Povieme si možné riešenia diastázy.
  • Praktické cvičenia na zacelenie diastázy

 

Pomôcky: jogová podložka, jogové bloky (zabezpečuje JOGA ZDRAVO)

Zdielať:

Kontaktný formulár

Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Chyba vloženia súboru: - Súbor je veľký (MB) max. {{f.$errorParam}}
Pracujem...
Pracujem...

Často kladené otázky

Workshop si môžete zakúpiť online priamo na našom e- eshope prostredníctvom platobnej brány. Takisto si ho môžete zakúpiť na našej recepcií a zaplatiť v hotovosti alebo platobnou kartou
Nie. Vzhľadom na GDPR podmienky a takisto zodpovednosť nás za klientov si musí každý účastník zakúpiť vstup na workshop samostatne na svoje konto.
V prípade neúčasti je možné zrušiť účasť na workshope, avšak treba brať ohľad na naše storno podmienky. Druhá možnosť je presunúť workshop na inú osobu. Túto informáciu je potrebné v dostatočnom predstihu oznámiť našej rececpií- telefonicky, mailom alebo osobne.
Každý workshop je zameraný na inú tému. Ak sa vyskytne špecifická požiadavke, dáme Vám vedieť včas pred konaním workshopu v informačno- organizačnom e-maily. Vo väčšine prípadov je potrebné priniesť si len vlastnú yogamatku, prípadne jogový uterák a môžete využiť naše yogamatky. Jogové uteráky máme v štúdiu k dispozícií k zapožičanie za poplatok 2,50 EUR
Nie. V prípade rozsiahlejších workshopov obdržíte od nás materiály, ktoré si budete môcť vziať so sebou domov a ďalej používať pre vlastnú potrebu.
SíParkovanie je k dispozícií v 3- podlažnom parkovacom dome, ktorý sa nachádza priamo pri Kauflande. Parkovanie je 3 hodiny zdarma.dlime na Trnavskej ceste 41/A- administratívna budova spoločnosti Kaufland. Tu nájdete fotku vchodu do centra. (preklik na sekciu kontakt, kde je aj fotka).

Tipy na daľšie workshopy

ROLL & RELEASE WORKSHOP
12. nov 2021
Centrum JOGA ZDRAVO
29 EUR €

Naše novinky na dosah

Prihláste sa k odberu našich noviniek o výnimočných akciách v JOGA ZDRAVO.

Zadajte správnu emailovú adresu

Máte otázky?

Napíšte nám

Neváhajte a pošlite nám akékoľvek otázky. Radi na ne odpovieme.

Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Vyplnte toto políčko
Chyba vloženia súboru: - Súbor je veľký (MB) max. {{f.$errorParam}}
Pracujem...
Pracujem...
Adresa

Trnavská cesta 41/A, 831 04 Bratislava

Navigovať
Telefónne číslo +421 948 303 353
Emailová adresa info@jogazdravo.sk
Otváracie hodiny štúdia

Po-Štv7:00 - 21:00
Piatok 7:00 - 12:00
Sobota 9:00 - 12:00
Nedeľa 9:00 - 12:00
18:00 - 21:00