+421 948 303 353 info@jogazdravo.sk Prihlásenie
EN

Aj vy si dávate ako jeden z novoročných cieľov začať cvičiť a zhodiť vďaka tomu to kilo-dve nabrané počas vianočných sviatkov? A čo tak skúsiť to s jogou? A to nie tak hocijakou, ale dynamickou Power jogou! Je mnoho dôvodov, pre ktoré sa ľudia rozhodujú začať s jogou – na prvom mieste je väčšinou bolesť chrbtice, kĺbov či stuhnutosť svalov a s tým spojené problémy pohybového aparátu, ale tiež v dôsledku vysokého pracovného nasadenia nadmerný stres a napätie – nakoľko práve tieto problémy nám joga pomáha kombináciou dychových techník a telesných pozícií zmierňovať až odstraňovať. Cvičením power jogy nie len spálime kalórie, čím metabolizmus začína ako zdroj energie používať namiesto cukrov tuky (dôsledok aeróbneho energetického metabolizmu), ale tiež budujeme svalovú hmotu. Preto ak vás zaujíma, ako jogou vytvarovať problémové partie, svoje telo spevniť a vyformovať, určite si nenechajte ujsť tento wokshop, v rámci ktorého si aj poriadne zamakáme.

 

 

Ide o západný štýl jogy prispôsobený potrebám života ľudí v dnešnej dobe (prevaha sedavého zamestnania, nedostatok pohybu a absencia dynamiky v ňom, nesprávne držanie tela, pocity únavy a napriek tomu nespavosť, problémy s koncentráciou, plytký a rýchly dych). Predstavuje veľmi účinný koncept aeróbneho cvičenia, vďaka ktorému si dokážeme

  • vytvarovať postavu a

  • znížiť množstvo neestetického podkožného tuku.

 

Aby sme docielili oba spomenuté ciele, je nevyhnutné nie len

  1. budovať svalovú hmotu, ktorá dáva nášmu telu estetické tvary, ale zároveň

  2. spaľovať tuky.

Power joga spája obe do jedného! A okrem toho sú výsledkom esteticky predĺžené, nie mohutné svaly, čiže sa hodí ako kompenzácia k iným športom (fitness či beh). Koncept Power jogy našej lektorky Petry Satinovej je navyše obohatený o prvky fitness, ktorému sa roky venuje a dynamická sekvencia hodiny je založená na princípoch moderného a efektívneho tréningu HIIT (high intensive interval training), takže sa určite riadne zapotíte a na druhý deň Vám cvičenie pripomenie príjemná svalovica.  

 

Čo od workshopu môžete očakávať a čo si z neho odnesiete?

  • návod, ako časť svojho kardia a posilňovania vo fitku vymeniť za power jogu, lebo tá obsahuje dokonca až 4v1 – aktívny strečing + efektívne kardio + posilňovanie s vlastnou váhou + vedená meditácia

  • vysvetlenie chemického procesu spaľovania tukov a vlastnú individuálnu hodnotu tepovej frekvencii, od ktorej v tele dochádza k najefektívnejšiemu spaľovaniu práve tukov, ale tiež vyvrátime mýty v tomto smere

  • dôležitosť svalov (áno, aj pre ženy)  tak pre estetiku ako aj trvalé udržanie štíhlosti,

  • rolu hormónov pri tvorbe tzv. problémových partií na tele

  • a na záver si spoločne dáme  poriadne do tela v rámci 60-minútovej zostavy zameranej na formovanie brucha, zadku, stehien, bokov a paží

 

Príďte teda v jogovom, aby ste si mohli aj zacvičiť!

 

Ak máte chuť prečítať si ako motiváciu k workshopu viac o formovaní tela Power jogou, nech sa páči, vyberte si článok od Peti pre tú svoju problémovú partiu:

 

BRUCHO

ZADOK, STEHNÁ, BOKY

PAŽ

Tešíme sa na Vás!



Kedy: v piatok 24.01.2020

Trvanie: 3 hodiny, 18:00 - 21:00

Kde: Centrum Joga Zdravo, Bratislava

Cena: 30 EUR

Lektorka: Mgr. Peťa Satinová



Storno podmienky:

5 dní pred workshopom 50%

3 dni pred workshopom 80%

1 deň pred workshopom 100%

 


Naše novinky na dosah

Prihláste sa k odberu našich noviniek o výnimočných akciách v JOGA ZDRAVO.
Prihlásením k odberu súhlasím so spracovaním mojich osobných údajov.

Zadajte správnu emailovú adresu

Námestie slobody 13, Bratislava info@jogazdravo.sk +421 948 303 353