+421 944 100 680 info@jogazdravo.sk
EN

Yin and Yang sú súčasťou všetkých životných javov.

Sú to dve neoddeliteľné zložky, ktoré sa v živote striedajú, dopĺňajú a vždy sú všade prítomné.

Yin je stabilná, nehybná, skrytá zložka všetkého, čo existuje, zatiaľ čo yang je dynamická, neustále sa meniaca a prúdiaca zložka.

Kvality Yin

  • skrytosť
  • tma
  • zima
  • nehybnosť
  • dole
  • zem
  • pokoj
  • ženská energia
  • mesiac

 

 Kvality Yang

  • videnosť
  • svetlo
  • teplo
  • prúdenie
  • hore
  • obloha
  • vzrušenie
  • mužska energia
  • slnko

Aj v joge sa tieto dve zložky navzájom dopĺňajú.

Praktizovanie asán, ktoré su zamerané na svalovú silu a prúdenie krvi v našom tele je yang joga a joga, ktorá sa sústreďuje na spojivové tkanivá je yin .

Všetky typy jogy, ktoré sa sústreďujú na svalovú silu a flexibilitu je praktizovanie yang, napr. Hatha  joga, Aštanga joga, Vinyasa, atď.

Ich súčasťou je rytmický pohyb a svalová kontrakcia.

Pre koho je Yin joga určená? 

Ak si potrebujete vytvoriť priestor vo vašom tele, v živote a v mysli, stíšiť sa a byť bdelími k sebe a tým aj k ostatným, viac plynúť a menej kontrolovať, potom je Yin joga práve pre Vás.

Aby sme boli otvorení zmenám v živote a všetkému novému, je dôležité nechať odísť staré a nepotrebné.

Yin joga nás naučí pustiť veci nepotrebné, prijať a vidieť nové a plynúť so životom v bdelosti.

Yin joga ovplyvňuje telo fyzické, energetické aj mentálne. Vďaka hlbokému pozorovaniu a akceptovaniu na všetkých úrovniach sa priblížite k sebe.

Účinky Yin jogy na fyzické telo

Asány Yin jogy spôsobujú jemnú trakciu spojivových tkanív.

Svalová sila nám nedá pocit ľahkosti a priestoru tela, to nám umožní až zvýšená flexibilita kĺbov, ktorá sa deje pri praktizovaní Yin jogy.

Profesionálni atléti neodchádzajú do dôchodku, pretože by mali problém so svalmi, ale preto, že majú problém s kĺbami.

Práve Yin  joga nám predĺžuje spojivové tkanivá a vhodným spôsobom stimuluje kĺby.

Čo všetko Yin joga ovplyvňuje na fyzickej úrovni? 

  • Zvyšuje flexibilitu
  • Pasívne predĺžuje skrátené svaly ako napr. hamstringy, adduktory, atď.
  • Stimuluje sa tvorba kolagénu elastínu, hydratujú sa tkanivá a kĺby
  • Kĺby sa pohybujú ľahšie a šľachy sú pevnejšie
  • Stláča sa medzibunkový priestor, vďaka čomu je možný detox nášho tela
  • Odvrátenie degenerácie kĺbov
  • Prevencia zlomenín a kĺbovej imobility
  • Redukcia osteopénie a osteoporózy

 Pri praktizovaní Yin jogy sú dôležité 3 faktory: 

  1. Pozícia sa drží dlhší čas, od 3 do 7 minút
  2. Každá pozícia sa drží v stave relaxácie – úplného uvoľnenia
  3. Veľmi dôležité je vnútorné stíšenie a nehybnosť

 

 

 

 

 

Okrem fyzického tela Yin joga ovplyvňuje aj telo astrálne – energetické - meridiány, cchi energiu a čakry (energetické centrá) a takisto mentálne telo. Tiež nás učí správne dýchať, dozvieme sa niečo viac o pránickom tele a hlavne sa naučíme relaxovať. Práve relax a odovzdanie sa je pre mnohých ľudí v dnešnej dobe veľmi ťažké.

Yin joga  uvoľňuje zablokované emócie, ktoré ak nespracujeme, ale naopak potlačíme alebo vytesníme, ich energia zostane uväznená v našom tele a blokuje určité orgány a iné systémy tela. Každý orgán je spojený s inou emóciou, napr. pečeň – frustrácia a hnev, obličky – strach, srdce – radosť a stres, pľúca – smútok, žalúdok a slezina – obavy. 

Pracujeme aj na tejto úrovni a uvoľňujeme a púšťame všetko potlačené. Naše telo a myseľ sa tak stávajú ľahšími.

Yin joga je prepojená aj s piatimi elementami podľa tradičnej čínskej medicíny – voda, drevo, oheň, zem a kov. Ďalej je každý element spojený s ročným obdobím a takisto orgánom.

Yin joga je príprava na meditáciu. Učí nás zotrvať v uvoľnenej ale bdelej mysli.Telo tu pužívame ako protriedok, no zároveň sa učíme spoznať každú jeho časť a cítiť sa v nej ako doma. 

Vďaka vnútornému stíšeniu sme schopní pozorovať nielen naše telo, ale aj emócie a myšlienky.

Nielen, že sa tok energie cchi v našom tele harmonizuje, ale takisto sme schopní vidieť a rozpoznať naše myšlienkové vzory, z ktorých si budujeme systém, na základe ktorého sa správame. Ten je v nás hlboko zakorenený, ovplyvňujú ho naši rodičia, škola, systém spoločnosti, krajina, v ktorej sa narodíme a vyrastáme. Vychádza z podvedomej úrovne našej mysle.

Práve vďaka hlbokému pozorovaniu, sme schopní tieto vzory myslenia a správania zmeniť a vytvárať si realitu na vedomej úrovni, nielen na základe intelektu, ale takisto schopnosti priblížiť sa k nášmu vyššiemu vedomiu.

Vďaka aspektu Yin možno dať našim skutkom hlbší motív, ako len uspokojenie našich osobných túžob, ktoré sú nekonečné.

Stávame sa bdelejšími nielen k svojmu telu, myšlienkam a emóciam, ale kultivujeme v sebe kvality ako trpezlivosť, vďačnosť, cítenie plnohodnotnosti toho, kým sme.

Ak si niečo veľmi želáme, urobíme všetko pre to, aby sme to dosiahli, a to je yang zložka. Naopak pustenie túžby, hlboká dôvera a čistý motív je aspekt yin.

Hlavným aspektom Yin jogy je pustiť, nechať odísť všetko, čo nás brzdí, ťaží a spomaľuje.

Na to, aby sme boli schopní niečo zmeniť, musíme si to najskôr uvedomiť a práve Yin jogou kultivujeme bdelosť vedomia a schopnosť rozpoznania, ktoré vychádza z vnútorného stíšenia mysle a nekritického pozorovania nás samých - čo je najvyššia forma vedomia. 

Podľa toho na akej úrovni bdelosti sa momentálne nachádzame, sme schopní rozpoznať aj esenciu sveta a života okolo nás.

Ak chceme niečo v živote zmeniť, musíme začať od seba a akceptovať to, kde momentálne sme a všetko okolo sa stáva naším zrkadlom.

Joga znamená stíšenie pohybov v mysli.

Naša myseľ je len aktívna bdelosť vedomia. Práve Yin jogou, ktorá je okrem iného aj prípravou na meditáciu, sa dostaneme o čosi ďalej ako naša myseľ a pochopíme dôležitosť prepojenia mysle a tela.

Joga nie je spojenie mysle a tela, ale cesta uvedomenia si, že už sú spojené.

Ako vieme, že praktizujeme jogu na hlbokej úrovni a ako sa prejaví meditácia v našom živote?

Staneme sa bdelí k nášmu telu, k nášmu mysleniu, emóciám, životu, luďom okolo nás, naučíme sa prijímať, čo zmeniť nemôžeme a naopak zmeniť to, čo je v našich silách zmeniť. A to všetko bude vychádzať z hlbokých motívov a nie len zo sebeckých túžob.

Necháme veci plynúť, pretože chápeme, že každá emócia, myšlienka či zážitky sú dočasné.

Pochopíme, že veci sa nedejú nám, ale cez nás.

Nie náhodou sú spojivové tkanivá hlavnou zložkou Yin jogy.

Tak ako je v našom tele všetko prepojené, tak aj naše vedomie je prepojené zo všetkým okolo nás.

 

Zacvičte si so mnou

 

Text: Janka Lukačovičová

 

 

 


Kontakt

Námestie slobody 13, Bratislava
+421 944 100 680
info@jogazdravo.sk
www.jogazdravo.sk
LTG OC Račan Multi Sport