+421 910 331 364 info@jogazdravo.sk Prihlásenie
EN

 

Je mnoho dôvodov, pre ktoré sa ľudia rozhodujú začať s jogou – na prvom mieste je väčšinou bolesť chrbtice, kĺbov či stuhnutosť svalov a s tým spojené problémy pohybového aparátu, ale tiež v dôsledku vysokého pracovného nasadenia nadmerný stres a napätie – nakoľko práve tieto problémy nám joga pomáha kombináciou dychových techník a telesných pozícií zmierňovať až odstraňovať. 

Mnoho ľudí však následne spozoruje, že okrem riešenia týchto problémov im joga prináša pružnejšie, vyformované telo a úbytok hmotnosti. A vtedy objavujú ďalšiu pridanú hodnotu jogy, ktorou je – pri správne zvolenom koncepte cvičenia – schopnosť nášho tela spaľovať tuky a posilňovať svalstvo. To sa však naozaj efektívne udeje len pri yoge obsahujúcej dynamické prvky, nakoľko pre naštartovanie procesu spaľovania tukov je nevyhnutný aeróbny energetický metabolizmus, ktorý dosiahneme len pri zvýšenej pulzovej frekvencii a pri yoge obsahujúcej posilňovacie cviky v statike, ktorými svalstvo na tele cielene vyformujeme, vyrysujeme, aby vyniklo. Takouto yogou je práve POWER YOGA, prostredníctvom ktorej si na workshope povieme a naučíme sa, ako

- spaľovať kalórie a zrýchliť metabolizmus

- budovať funkčnú svalovú hmotu

- formovať postavu a pomôcť procesu chudnutia

- uvoľňiť napätie a stres

Súčasťou 3-hodinového workshopu je aj zostava na problémové partie - stehná, zadok, brucho a paže.

 

 

POWER JOGA, ktorej sa naša lektorka Peťa Satinová primárne venuje, predstavuje veľmi účinný koncept aeróbneho cvičenia, vďaka ktorému si dokážeme krásne vytvarovať postavu a znížiť množstvo neestetického podkožného tuku. Aby sme docielili oba spomenuté stavy, je nevyhnutné nie len budovať svalovú hmotu, ktorá dáva nášmu telu estetické tvary, ale zároveň spaľovať tuky. Kým pri budovaní svalovej hmoty nás sprvu môže napadnúť ako vhodnejšia alternatíva posilňovanie s váhami za pomoci závažia či prístrojov. Za najúčinnejší prostriedok spaľovania tukov sa roky radilo vykonávanie kardio cvičenia.

V čom má však Power joga oproti spomenutým cvičeniam navrch vzhľadom na cieľ, ktorý je pre mnohých z nás spoločný, a to schudnúť, vytvarovať si postavu a zbaviť sa nadbytočného tuku? Kým hodina kardio cvičenia (napr. beh, bicykel, steper), samozrejme, pri dodržaní správnej pulzovej frekvencie, nám pomáha naštartovať proces spaľovania tukov, a zdvíhanie ťažkých váh (napr. rozpažovanie rúk s činkami, drepy či leg press) zase budovať kvalitnú svalovú hmotu, Power joga je výhodným spojením oboch.

Cvičením power jogy nie len spálime kalórie, čím metabolizmus začína ako zdroj energie používať namiesto cukrov tuky (dôsledok aeróbneho energetického metabolizmu), ale tiež budujeme svalovú hmotu. Preto ak vás zaujíma, ako jogou vytvarovať problémové partie, svoje telo spevniť a vyformovať, určite si nenechajte ujsť tento wokshop, v rámci ktorého si aj poriadne zamakáme.

 

Text: Petra Satinová, JOGA ZDRAVO

 


Kontakt

Námestie slobody 13, Bratislava
+421 910 331 364