+421 948 303 353 info@jogazdravo.sk Prihlásenie
EN

ŠTÝLY JOGY POUŽITÉ NA HODINE 

- Hatha joga

- Vinyasa flow

- Ashtanga joga

 

PRE KOHO JE HODINA URČENÁ

- Začiatočníci

- Mierne pokročilí

- Pokročilí

 

ZAMERANIE HODINY

- Posilnenie stredu tela

- Odstránenie bolesti chrbtice

- Zlepšenie držania tela

- Kompenzácia sedavého zamestnania

- Dýchanie

- Tradičná joga

 

 

DETAILNÝ POPIS HODINY

Na hodinách JOGA ASANA budeme vychádzať z tradičného systému Ashtanga jogy, ktorý má presný sled pozícií nasledujúcich v logickom poradí za sebou. Každá pozícia má svoju Vinyasu , kde dych udáva tempo pohybu. Hodinu začíname krátkou meditáciou v sede, v ktorej si uvedomíme vlastné telo a dych a predstavuje prípravu na ďalšie cvičenie. Na úvod sa rozohrejeme dynamickejšími Pozdravmi slnku, ktorými rozprúdime energiu, aby sme ju mohli využiť v ďalších asanách. Postupne prejdeme do stojných pozícií, prevažne predklonových, zameraných na uvoľnenie a natiahnutie celej zadnej časti tela. Prejdeme aj do sedavých pozícií, ktorými pomôžeme zlepšiť mobilitu chrbtice v rotáciách a neskôr si natiahneme prednú stranu tela v pozíciách záklonových. Hodinu ukončíme obrátenými pozíciami a zrelaxujeme v záverečnej Savasane spojenej s krátkou meditáciou. Upriamením pozornosti na vlastný dych dostáva naša myseľ možnosť na oddych. Svoje zmysly zameriame do vnútra , na rytmus dychu a jeho zvuk, na pocit svojho tela a na uvedomenie si prítomného okamihu.

 

Štvrtok 20:00 - 21:15

Nedeľa 18:30 - 19:45

 

Prihláste sa na hodinu

 

Touto hodinou Vás prevedie


Naše novinky na dosah

Prihláste sa k odberu našich noviniek o výnimočných akciách v JOGA ZDRAVO.
Prihlásením k odberu súhlasím so spracovaním mojich osobných údajov.

Zadajte správnu emailovú adresu

Námestie slobody 13, Bratislava info@jogazdravo.sk +421 948 303 353